口服钙片是嚼还是吞

一、为了高效吸收钙片的蛋白质，建议咀嚼后吞咽。

二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收，蛋白质类物质应选择饭后服用，饭后服用蛋白质的利用率、转化率高。如果饭前服用，蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质，起不到补充蛋白质的作用。

三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用，不要在饭前、空腹时服用，咀嚼后服用更加佳。

四、单纯服用钙片往往效果不太好。可以同时服用维生素D促进钙的吸收。

钙片有很多种，通常下我们服用的钙片都是通过口服的方式进行，因为不是咀嚼片的钙片口感非常难吃，但是，专门的咀嚼片就不一样，不仅味道好，而且也比较容易吸收利用，建议老年人多选择咀嚼片，还有就是孕妈妈，需要注意的是，不要单纯服用钙片，必须要同时服用维生素D才能促进钙的吸收。现在的人们生活工作压力都比较大，人们也越来越注重养生，尽量在劳累之余保持健康的身体，很多人就会在平时加强注意自身的营养，通过补充一些营养制剂的维生素来提高身体的各项机能，特别是维生素钙片，大家都知道，钙片是我们的骨胳必须有的一种营养素，一旦缺乏就会出现骨质疏松，及时补充钙片能帮助我们的身体健康有力，现在市面上销售的钙片有很多种，五花八门，关于钙片是嚼着吃还是直接用水吞服效果比较好的问题，具体的关键还要看产品的规格，因为每种产品规格不一样成份就不一样服用用法当然也是不同，有些是钙片需要咀嚼服用，还有钙片是必须要口服才可以，这些事项得需要看产品说明，如果是要作比较的话，咀嚼是可以更有利于钙的吸收。